Le succès et la satisfaction d’un cycliste dépendent en grande partie de la compatibilité entre sa morphologie et son vélo. Ainsi, l’ajustement du vélo ou Velo Fitting est indispensable pour les coureurs souhaitant atteindre un niveau optimal de performance et de confort. Dans cet article, nous aborderons les différentes étapes, méthodes et bénéfices du Velo Fitting.
Pourquoi réaliser un velo fitting ?
Au-delà de la simple recherche de performance, le Velo Fitting permet également de prévenir les douleurs et les blessures pouvant survenir lors de longues sorties à vélo. En effet, des réglages inadaptés, même minimes, peuvent entraîner des tensions et déséquilibres qui nuiront à votre santé à long terme.
Optimiser vos réglages par le biais d’une étude posturale procurera de nombreux avantages :
- Amélioration des performances et réduction des efforts inutiles grâce à une meilleure transmission de la force
- Diminution des risques de blessures et de douleurs
- Gain de confort sur le vélo
- Amélioration de la prise en main du vélo et de la stabilité en général
À quel moment effectuer un velo fitting ?
Il est recommandé de procéder à un ajustement du vélo dès l’achat de celui-ci, quelle que soit votre expérience ou votre niveau en cyclisme. De plus, il serait judicieux de refaire une étude posturale après une période prolongée d’inactivité, ou suite à une modification de votre condition physique.
Les différentes étapes du velo fitting
Réaliser un Velo Fitting ne s’improvise pas et nécessite des compétences spécifiques. Voici les principales étapes :
1. l’analyse posturale
L’objectif principal de cette étape est d’évaluer les proportions et la souplesse du cycliste afin d’estimer ses besoins. Une série de tests et mesures sont effectuées, notamment :
- Mesure de l’entrejambe, pour déterminer la hauteur idéale de la selle
- Mesure des membres supérieurs et inférieurs, pour ajuster le poste de pilotage (guidon et potence)
- Analyse de la souplesse du dos et des jambes, pour adapter l’inclinaison de la colonne vertébrale et prévenir les douleurs
2. le choix du matériel adapté
Forts des données recueillies lors de l’analyse posturale, les spécialistes du Velo Fitting seront en mesure de vous conseiller sur le choix du matériel le plus adapté à vos besoins et contraintes. En particulier :
- Le cadre : sa taille, sa géométrie et sa matière auront un impact direct sur votre confort, votre stabilité et votre rendement
- La selle : elle doit être choisie en tenant compte de la morphologie du cycliste et de son domaine d’utilisation (route, VTT, triathlon…)
- Les pédales automatiques : elles favoriseront une meilleure synchronisation avec le mouvement de pédalage, limitant ainsi les pertes d’énergie
3. les réglages et ajustements finaux
Cette dernière étape de l’étude posturale consiste à affiner les réglages sur votre vélo en fonction des résultats obtenus précédemment. Parmi ces réglages :
- La hauteur de selle est ajustée pour permettre un pédalage efficace tout en évitant les douleurs articulaires
- Le recul de selle optimisera l’utilisation des muscles lors du pédalage et améliorera ainsi vos performances en terme de puissance et d’endurance
- Les réglages du poste de pilotage (potence, guidon, angle…) sont affinés pour vous offrir un meilleur confort et contrôle du vélo
Velo fitting professionnel ou auto-ajustement ?
Pour les cyclistes expérimentés ou ayant une bonne connaissance de leur corps et de leurs besoins, il peut être tentant de procéder à un auto-ajustement. Néanmoins, il faut considérer que même les meilleurs athlètes font appel aux services de spécialistes afin d’optimiser leurs réglages et bénéficier d’un suivi personnalisé. Faire appel à un professionnel garantit donc un résultat optimal, tout en préservant votre santé et celle de vos muscles.
Les méthodes utilisées pour le velo fitting
De nos jours, différentes approches existent pour réaliser un ajustement du vélo. Parmi les plus répandues :
Méthode traditionnelle
Elle se base sur des tests manuels et des mesures réalisées à l’aide d’instruments simples (mètre ruban, goniomètre…). Un bon praticien sera capable de fournir un résultat satisfaisant avec cette méthode.
Méthodes assistées par ordinateur
Associant différents capteurs et une analyse vidéo via logiciel, ces méthodes permettent d’obtenir des résultats très précis quant aux positions optimales de chaque élément du vélo.
Les systèmes dynamiques
Certaines entreprises ont développé des plateformes d’bike fitting comprenant divers outils d’analyse associés à des simulateurs de mouvement, afin d’évaluer dans quelle mesure chaque modification influe sur le pédalage.
Qui peut en bénéficier ?
Tout cycliste, quel que soit son niveau, a tout à gagner en procédant à un ajustement de son vélo. Les athlètes professionnels y ont recours pour optimiser leurs performances, tandis que les amateurs cherchent un meilleur confort et une diminution des risques de blessure. Il n’est jamais trop tard pour envisager un Velo Fitting !